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プロテイン

プロテインをとると胃腸で消化されてアミノ酸となり、これがたんぱく質を合成する際の材料になる。
筋力トレーニングと併せてとるとよい。
摂取タイミングは、運動の直後か、消化吸収を考えて１～２時間前のどちらか。
筋トレをするとたんぱく質合成が高まるが、一番活発になるのが運動後１時間といわれている。

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